Cuando hablamos sobre el ciclo menstrual, muchas veces nos enfocamos en preguntas como “¿cuándo me va a venir la regla?” o “¿cuándo hay más probabilidad de quedar embarazada?”. Pero, el ciclo menstrual no solo tiene que ver con el periodo y la fertilidad, sino que se relaciona a diferentes cambios: niveles hormonales, cómo se ve tu piel, tus respuestas frente al estrés, qué tanto deseo sexual experimentas, tu flujo vaginal, entre otros. En este artículo, nos enfocaremos en las hormonas, especialmente, en cómo pueden afectar a tu estado de ánimo y nivel de energía.

Recapitulemos

Antes de iniciar, recordemos algunos puntos importantes sobre el ciclo menstrual:

• La duración promedio es de 28 días, pudiendo llegar hasta 35 días.
• Se divide en dos fases: fase folicular y fase lútea.
• En los primeros días de la fase folicular, ocurre la menstruación; mientras que, en los durante los 5 últimos, ocurre el día de la ovulación. Pasada la ovulación, comienza la fase lútea.

Fase folicular

En la fase folicular, los niveles de estrógeno se elevan. Por ello, podrías sentirte más enérgica, motivada y sociable. Además, es común que sientas más agudeza mental y podrías aprovecharlo para avanzar tus tareas pendientes.

Ovulación

Los niveles de estrógeno siguen en subida hasta el día de la ovulación. En estos días, podrías sentirte más confiada y tener mayor deseo sexual. Si tienes relaciones sexuales penetrativas (pene-vagina), recuerda utilizar métodos anticonceptivos, ya que las probabilidades de embarazo serán altas.

Fase lútea

Con el aumento de la progesterona, podrías sentirte más tranquila, lenta y con ganas de quedarte en casa. Si experimentas síntomas del síndrome pre-menstrual, podrías sentirte irritable, molesta o triste, y tener antojos de ciertas comidas.

Menstruación

Cada quien conoce su propia menstruación. Muchas personas reportan cambios de humor, sentirse ansiosas, cansadas o sensibles, especialmente en los primeros días. Si experimentas dolores menstruales, recuerda que existen diversas maneras de aliviarlos: medicamentos, alimentación, infusiones, calor, masajes, autoestimulación, etc.

Es importante notar que esta es una guía para saber qué esperar de acuerdo a las hormonas asociadas a cada momento; sin embargo, cada persona experimenta las distintas fases de manera diferente. Por ello, no olvides observar tu ciclo para conocer cómo afecta tus niveles de energía y humor a lo largo del tiempo. Así, podrás estar en mayor sintonía con tu cuerpo.

Escrito por:

Daniella Liendo Romero

Psicóloga Educativa por la Pontificia Universidad Católica del Perú